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早上照镜子时，总希望看到肌肤像剥壳鸡蛋似的透亮感对吧？其实好皮肤三分天注定，七分靠营养。咱们今天就聊聊那些藏在食物里的"发光秘籍"，让你吃得明白，补得精准。 一、皮肤需要的营养地基 就像盖房子要打地基，皮肤透亮需要三大金刚撑腰： 蛋白质：皮肤细胞的建筑材料，每天要吃够手掌大小的优质蛋白 好脂肪...